Эка Пада Дханурасана в Шалабхасане
Перевод с санскрита: «Поза саранчи и лука»
Техника выполнения
- Выйти в положение Дханурасаны;
- одной рукой отпустить захват и выпрямить руку и ногу;
- взгляд направить вперёд, при этом не напрягать шею.
Эффекты
- так как асана является комбинированной, она сочетает в себе эффекты поз «Дханурасана» и «Шалабхасана»
- также развивает координацию и дает возможность проработать те области спины, которые не доступны в симметричных асанах
Противопоказания
- гипертония
- болезни органов ЖКТ и малого таза
- болезни сердца
- беременность
Пройти тест на знание асан!