Эка Хаста Бхуджасана
Перевод с санскрита:
- эка - "один"
- хаста - "кисть руки"
- бхуджа - "рука"
Эка Хаста Бхуджасана: Техника выполнения
- Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой;
- согнуть одну ногу в колене и поместить ногу на заднюю поверхность верхней части руки;
- положить ладони на пол, с выдохом поднять тело над полом и балансировать;
- во время балансирования вторую ногу держать прямо и параллельно полу;
- выдохнуть, опустить туловище на пол, освободить ногу, вытянуть её перед собой и повторить позу на другую сторону, выполняя её с той же длительностью.
Эффект
- укрепляет руки
- тонизирует органы брюшной полости
Противопоказания
- травмы локтей и запястий
Пройти тест на знание асан!