Брахмачариасана (подготовка)
Перевод с санскрита: «Поза брахмачари»
- Брахмачарин — «исполняющий обет воздержания’ или ‘живущий благочестиво»
- асана — «положение тела»
Техника выполнения
- Принять положение Дандасаны;
- согнуть ноги в коленях, наклониться вперёд и поставить руки у середины бёдер;
- напрягая пресс и переднюю поверхность бёдер, оттолкнуться руками от пола и поднять таз вверх.
Эффекты
- укрепляет мышцы ног, рук, спины, живота и грудные мышцы
- укрепляет запястья
- развивает уверенность и чувство баланса
Противопоказания
- травмы рук и запястий
- беременность
- проблемы с внутренними органами в период обострения
Пройти тест на знание асан!