Халасана

Халасана представляет собой сочетание сгибания вперёд с перевёрнутой позой, служит подготовкой к випаритакарани-мудре. Выход в эту асану осуществляется посредством медленных и контролируемых движений за счёт максимального использования мышц живота.

Техника выполнения

• лягте на спину;
• приподнимите ноги вверх и полукувырком заведите их за голову;
• руки держите на полу, ладонями вниз;
• опустите стопы на пол;
• прижмите грудную клетку к подбородку;
• соедините пальцы рук в замок и потянитесь им от себя высвобождая плечи;
• ноги держите прямыми;
• сделайте несколько вдохов и выдохов;
• плавно выходите из асаны.

Эффекты

• растягивает верхние отделы позвоночника;
• улучшает мозговое кровообращение;
• стимулирует развитие эндокринных желёз;
• стимулирует органы пищеварения;
• освежает и тонизирует весь организм.

Противопоказания

• повышенное артериальное давление;
• повреждение шейных позвонков;
• беременность.

Пройти тест на знание асан!