Карнапидасана
Перевод с санскрита: «Поза давления на уши»
- — «ухо»
- — «давление»
- асана — «положение тела»
Карна Пидасана относится к перевернутым позам йоги. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь. Есть легенда, что название этой асаны связано с временами действий Махабхараты, когда жил славный Карна.
Карна – один из центральных героев эпоса древней Индии Махабхарата, сильнейший витязь сказания и воплощение доблести и чести. Он имеет божественное происхождение, его родители - царевна Кунти и бог солнца Сурья.
Карна представляет необычный для эпоса образ трагического героя, который неукоснительно придерживался высоких этических норм и, как объясняет в XII книге Махабхараты божественный мудрец Нарада, на протяжении всей жизни становился жертвой предательств и унижений: Карна был проклят и предан множество раз.
К выполнению карнапидасаны стоит приступать после того, как освоена халасана.
Карнапидасана: Техника выполнения
- выполните Халасану
- выдохните и сгибая ноги в коленях опустите голени на пол
- поставьте на пол колени и закройте ими уши
- бедра приближайте к животу
- пальцы рук переплетите и вытяните за спиной
- растягивайте вдохи и выдохи
- задержитесь в асане на некоторое время
- плавно выйдите из асаны
Эффект
усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его
снимает боли в спине, возвращая ей гибкость
дает отдых сердцу
Противопоказания
- травмы шеи, позвоночника
- астма
- высокое давление
- дни менструации
- беременность
Пройти тест на знание асан!