Измени себя — изменится Мир вокруг

Баласана

Перевод с санскрита: «Поза ребёнка»

  • бала — «ребёнок»
  • асана — «положение тела»

Поза отдыха, в этом положении важно полностью расслабиться.


Баласана: Техника выполнения

  • сядьте в Ваджрасану
  • опустите грудь и живот на бёдра, а лоб на пол перед собой
  • не поднимайте таз, оставляя его на пятках
  • уведите руки назад через стороны и расслабьте их
  • ладони направьте вверх
  • полностью расслабьте всё тело
  • находитесь в асане комфортное время 

Эффект

  • удлиняет и расслабляет мышцы ног - лодыжки, бедра, ягодицы
  • успокаивает нервную систему
  • снимает напряжение в спине и шее
  • улучшает пищеварение

Противопоказания

  • беременность 
  • травмы коленей и стоп

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 9.25 12 12 Баласана https://www.oum.ru/upload/iblock/8c1/8c14feb929b44c26d68c4871b0d4c6d3.jpg
12 / 9.25
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр