Измени себя — изменится Мир вокруг

Урдхва Хастасана

Перевод с санскрита: «Поза с руками, направленными вверх»

  • урдхва — «вверх»
  • хаста — «рука»
  • асана — «положение тела»

Урдхва Хастасана: Техника выполнения

  • Примите положение Тадасаны;
  • на вдохе поднимите руки вверх и соедините ладони;
  • лопатки направьте вниз;
  • шея не зажата плечами;
  • расправьте грудную клетку;
  • направьте взгляд вверх;
  • держите живот в лёгком тонусе;
  • вытягивайтесь по всей длине;
  • дышите спокойно;
  • находитесь в позе комфортное время;
  • опустите руки, вернитесь в исходное положение.

Эффект

  • Вытягивает позвоночник, мышцы живота и рук;
  • способствует раскрепощению грудного отдела;
  • улучшает пищеварение и вентиляцию легких.

Противопоказания

  • Гипертония;
  • травмы плеч и шеи.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр